減手臂最有效的方法三：

這個(gè)姿勢(shì)與體育課上投鐵餅的動(dòng)作有點(diǎn)相似。自然站立，左手稍微抬高放在左側(cè)髖骨位置，右手握拳放在左手上方，掌心向內(nèi)。肩膀向下和向后收緊。微微彎曲右手手肘，掌心向前，右臂慢慢向右上方舉起，直至拳頭稍高于肩部。放下右臂，恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)每側(cè)做25次，左右手互換。