第四種：有節(jié)奏的側(cè)抬腿

右側(cè)側(cè)臥，臀部堆疊，雙腿伸直并微微彎曲在軀干前，頭枕在右上臂上。

腳跟觸腳跟在一起，腳趾朝外。

雙腿抬起約6英寸，暫停，然后放低1-2英寸，不要觸到地面，做10次。

雙腿抬起離地面6英寸，然后抬起上面的腿向上和向下，保持雙腳成V形，做10次。

將下面的腿移上或者移下，以配合上面的腿，做10次。

兩邊互換和重復(fù)。