打網(wǎng)球

打網(wǎng)球也是一項(xiàng)很吃力的運(yùn)動(dòng)，要很快的反應(yīng)在球場(chǎng)上來(lái)回跑動(dòng)，這就很鍛煉腳力了，能夠有效鍛煉到大腿和小腿，讓自己更加活躍舒展，以接到每個(gè)球?yàn)槟繕?biāo)，一定會(huì)讓你的腿被好好“折磨”了!

墊腳運(yùn)動(dòng)

每天空出一段時(shí)間做一些墊腳運(yùn)動(dòng)也能有效瘦腿哦，先保持站立的姿勢(shì)，然后雙手自然下垂，雙腳與肩同寬，然后重復(fù)做墊腳運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持幾分鐘，就能讓腿型變得優(yōu)美纖細(xì)了!