30歲-40歲年齡段女人：多按摩，用雙手塑造出傲挺的乳峰

30多歲的MM們，特別是產(chǎn)后的媽咪，已經(jīng)不太適合過多的鍛煉了，這個時候，那么要怎樣才能把日漸縮小或下垂的胸部給挺拔起來呢?當(dāng)然是靠按摩啦。其實豐胸按摩是件幸福而又糾結(jié)的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。

具體方法如下：仰臥在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時針方向，然后逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

除此之外，這一年齡段的女人應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

40歲以上年齡段女人：吃得對，豐胸食譜讓乳房堅挺

40多歲的女性，在職場上都打拼了很久，也為家庭付出了很多，一路走到現(xiàn)在，相信都不容易，當(dāng)然是時候開始好好犒勞一下自己了，特別是在這個各種生理機能開始衰退、乳房開始變得松弛至下垂的時候。那么，這個年齡段的愛美女性該吃些什么呢?

荔枝粥

荔枝干15枚(去殼取肉)，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每周吃兩次。

豐胸功效：生津止渴、補脾益血，常吃可延緩乳房衰老。

海帶煨鯉魚

海帶200克，豬蹄1只，花生150克，先用砂鍋燜好。鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚，然后放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每周吃3次。

豐胸功效：和血脈、潤肌膚，常吃可豐胸。