二、縮腹步行

縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時(shí)盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排除。在日常行走和站立時(shí)可以進(jìn)行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結(jié)實(shí)。腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同，所以初學(xué)者會(huì)不太習(xí)慣，但是為了甩掉惱人的小腹，一定要將這個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣啊。堅(jiān)持幾個(gè)星期就能發(fā)現(xiàn)小腹真的平坦了，連走路的姿勢都會(huì)跟優(yōu)美了。