快速減贅肉2：這個小運動，同時瘦腰腹的效果很明顯!兩腳并攏，兩臂像機翼般張開，呼氣，抬起右腿向后抬起，腿部與地面呈90°，同時將手臂掃向前方與肩膀平齊，并像貓伸懶腰一樣夾緊雙臂。此時要有種“肚臍擠向天花板”的感覺。呼氣，整個過程保持后背挺直，然后恢復原位。接著重復左腳的動作。左右各一次為一個完整動作，共做20個。