第三節：行動車輪蹬

預備姿勢：仰臥，兩臂放于體側，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左圖)。

動作要領：

屈膝向前畫圓蹬出(中圖)，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地(右圖)。

作用：堅實下腹肌。