涌泉是人體最“忍辱負重”的穴位，它是腎經的井穴，穴如其名，腎經的經氣就像泉水一樣從這兒涌出。它除了補腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位，輪換進行。

操作方法

睡前先用熱水泡腳5~10分鐘，使腳充分放松，然后按揉雙側太溪穴2分鐘，務必產生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側涌泉穴3分鐘。

飲食建議

多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因為五色(青赤黃白黑)中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補腎。

發型設計網（m.xalove.com.cn）編輯