3：慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果!

有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪，并且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。而慢跑屬于有氧運動的一種，只需進行20分鐘，體內的脂肪就開始燃燒起來，從而達到減肥的功效。散步、游泳等也都屬于有氧運動，可根據不同喜好和要求進行適當選擇。