還在為走樣的身材而鬧心嗎?下面m.xalove.com.cn造型控網(wǎng)小編分享怎么瘦腰和肚子，4招動作助你輕松搞定。

瘦腰和肚子

瘦腰第一式：

右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態(tài)，左腳跟抬起;同時右手臂從體側(cè)上揚(yáng)至斜上側(cè)，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側(cè)。維持五個深呼吸后換另一個方向，重復(fù)10次。

對于腹部松弛有贅肉的狀況，這個動作可以很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實(shí)勻稱。

瘦腰和肚子

瘦腰第二式：

兩腿前側(cè)著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅(jiān)持15秒。這個動作要重復(fù)15次。

這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。