5、兩手握拳之后用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。用后三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側松弛的肌肉。最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。

6、將嘴巴嘟起向前延伸，與此同時將頭部向后仰。雙手四指并攏放在下巴處，爾后利用手掌由下至上輕輕的捋，直至肌膚感到微熱，再緩慢恢復原狀，爾后再接著練習上述運動。反復練習該運動能使臉部遠離雙下巴的煩惱，還能使臉部肌肉得到運動，使其變得緊實，以練就出瘦臉。消除松弛的雙下巴