就算是身材纖細(xì)的人，如果手臂贅肉多，視覺(jué)上也會(huì)讓別人覺(jué)得你偏胖。那么如何減手臂上的贅肉?下面教你幾招幫助快速瘦手臂，塑造緊致手部線條。

如何減手臂上的贅肉一、舉啞鈴

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

如何減手臂上的贅肉二、椅上展臂式

1、端坐，上身挺直，雙臂水平向前伸直雙手反扣，掌心向外;

2、保持手部動(dòng)作，吸氣，雙臂向上移動(dòng)至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。

Tips：雙臂上挺時(shí)注意力度要連帶上肢，整個(gè)上半身都有向上拔起的感覺(jué)。