做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快?夏天腳步愈來(lái)愈近，總是少不了短褲、短裙，要露出美腿，建議想要瘦腿的MM們，可做伸展與肌力運(yùn)動(dòng)，不但減脂肪，還幫助雕塑腿部線條。要知道，夏天就是要把性感美腿秀出來(lái)，那現(xiàn)在就跟m.xalove.com.cn造型控網(wǎng)小編一起來(lái)運(yùn)動(dòng)瘦腿吧!

橫跨蹲舉

1、站姿，雙腳跨一大步站立，雙腳距離約2個(gè)肩膀?qū)挾龋p手自然垂放于兩側(cè)預(yù)備。

2、重心放右腳，右膝下蹲盡量呈90度與腳尖平行，臀部重心往后。重復(fù)動(dòng)作1和2共20回。

3、換將重心放左腳，左膝下蹲盡量呈90度，臀部重心往后，重復(fù)20回。

進(jìn)階動(dòng)作身體往下蹲時(shí)，將原本伸直的另一腳離地，可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

椅子瘦腿法

1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。