牢記怎樣減肥不反彈的的法則，只要你愿意堅持!就算是喝涼水都長肉的人，也能幫助你減肥養成易瘦體質。下面就來看看如何快速減肥不反彈。

怎樣減肥不反彈1、吃飯要規律

吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會饑一頓，飽一頓。這么做不但減不了肥，還會對身體造成負擔。

正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部。

怎樣減肥不反彈2、適量的運動是關鍵

不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。

過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。