勤運動

運動輔助必不可少

說到減肥，運動時必不可少的步驟，運動和節食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍。運動的時間段選擇很重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的心情有個好的開始。

晚上也是運動減肥的好時間，吃晚飯后3個小時去做運動，堅持下來會有意想不到的效果。但是要貴在堅持，而且也不能驟然停下來。

多喝水

少喝飲料多喝水，加上腹部按摩動作

很多時候減肥期間可能由于方法的原因出現便秘的情況，很多女孩都很煩惱!其實這種便秘是最好調理的，只要你改變之前的不健康減肥方式，然后每天喝2000CC的水，幫助促進腸胃蠕動，就能夠達到減少便秘的機率。你還可以選擇學習一些腹部的按摩動作，促進腸胃蠕動幫助排便順暢。

睡前不吃東西

睡前不吃東西

冬季一定要避免的就是睡前吃東西，由于夜間的溫度比白天更低，因此到了睡前的時間，很多MM會覺得肚子有點餓。在睡前吃東西本來就是減肥大忌，加上冬天耗能率比較低，熱量更容易轉化成脂肪堆積在體內。因此如果感覺餓就喝一點熱水吧，但記得不要喝太多，避免第二天出現水腫。

控制睡眠

控制睡眠時間

溫暖的被窩和寒冷的氣候，讓冬季成為一個最適合賴床的好季節。每天堅持睡眠時間保持在7-8個小時是很有必要的，但如果你睡覺的時間太長，甚至超過了10個小時，那可能身體的代謝會出現紊亂。除了便秘、痘痘和食欲改變的小毛病，引發肥胖也是很常見的，因此睡眠時間最好控制在23點到7點這個區間。