向外畫圓

這一招辦公室的MM也可以輕松做到，先將椅子對著自己的辦公桌方向轉(zhuǎn)過一點，在前面留出一點空隙，然后慢慢向前伸直雙手，雙手畫圓，先向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，畫圓的時候幅度不宜太大，讓手臂部分盡量用力，這樣也能很好地完成瘦手臂。

手拿重物

常常對手臂進行鍛煉對于減手臂贅肉非常有幫助。準備兩個裝滿水的礦泉水瓶，握著水瓶，舉起雙手。手臂向后彎曲，大臂和小臂成直角。再舉起雙手，重復練習這個動作15次。練習的時候動作不要太快，以免拉傷手臂。