平衡鍛煉

簡單的下半身運動，比如蹲坐或者仰臥起坐，都是強化身體腹部肌肉并使腹部變得平坦的好辦法。如果再挑戰一下身體的平衡性，比如站的時候只用一只腳或者是用充氣的盤做支撐，就有有助于你身體每一塊肌肉的鍛煉。