有小肚子的MM們快點看這里，m.xalove.com.cn造型控網小編今天給大家帶來減肥達人的快速瘦腰運動，只要一天練習30分鐘，就能夠甩掉肚子上的肥肉，你也能擁有性感好看的小蠻腰哦。一起來學學怎么做吧!

小蠻腰看起來很性感，重要的是穿什么衣服都好看，跟大粗桶的腰有著天差地壤的區別呢。粗腰的MM總是找不到合適的衣服穿，穿再好看的衣服也會顯得笨重。有小肚子的MM們快點看這里，哈秀小編今天給大家帶來減肥達人的瘦腰動作，只要一天練習30分鐘，就能夠甩掉肚子上的肥肉，你也能擁有性感好看的小蠻腰哦。一起來學學怎么做吧!

第一式：仰臥收腹

這個動作目的就是讓腹部的肌肉得到鍛煉，脂肪得以燃燒，可以感覺到整個腹部從上到下都酸酸脹脹的。

步驟：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量將左腿向前伸直。然后吸氣，保持上身不動，用腹部力量將左腿向前伸直，同時右腿向身體拉回，呼氣，右腿向前伸展。接著，再呼氣，右腿向前伸展，同時左腿屈膝收回到90°的角度，一直保持打開胸腔，肩胛略收，脖子延長的感覺。把以上動作反復做8至10次即可。