傲人的胸部好比人的第二張臉，沒有了它，臉蛋再漂亮再美麗也毫無女性曲線美可言。今天編編就為你介紹豐胸最好的方法，讓你先了解做什么運動可以豐胸，在根據(jù)自身情況選擇豐胸運動，快速擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。

豐胸運動：向下俯臥撐

兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣，使身體向下垂直移動，移動時保持軀干和雙腿的挺直;

將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止，當(dāng)你可以感到胸部肌肉的伸張時在緩緩向反方向返回至原位。

為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個重復(fù)動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

豐胸操

1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。

2、雙手十指于背后互握，吸氣時，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。

3、將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個唿吸后，再慢慢吐氣，解開手后，讓臀部回到地面。

豐胸運動：拉繩

在拉繩器每邊放適量重物，雙腳并攏垂直站立，將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手，肘關(guān)節(jié)彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位。重復(fù)7次。

將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復(fù)7次。做最后7個重復(fù)。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習(xí)。

豐胸運動：向上俯臥撐

將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地，保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動，努力收縮你的腹部肌肉。

將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，當(dāng)你可以感到胸部肌肉的伸張時在緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢做8-12個重復(fù)動作。