日本腹式呼吸減肥法可是日本最新流行的減肥方法，自創(chuàng)這個(gè)方法的男藝人美木良介就是這樣每天進(jìn)行2分鐘深呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)，成功瘦下27斤。現(xiàn)在跟隨小編一起來(lái)看看吧!

腹式呼吸

Step1 以鼻子緩緩深吸氣，肩膀不聳起，胸腔不擴(kuò)張，使空氣盡量進(jìn)入腹部，隨著吸氣腹部緩緩鼓起。

Step2 鼻子緩?fù)職庵粮共靠諝馔卤M，腹部凹陷，肩膀與胸腔不動(dòng)。重復(fù)步驟1至2。熟練后可結(jié)合胸式與腹式呼吸。

側(cè)彎伸展

Step1 雙腳與肩同寬站立，右手垂下，左手上舉，胸口張開深吸氣。