2023年寒露時(shí)間：10月08日21:15:23，八月二十四，周日。我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時(shí)菊花已普遍開放。

寒露養(yǎng)生該注意哪些

暖足添衣，防范心腦血管疾病

“白露身不露，寒露腳不露。”寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

此外，適當(dāng)添衣也很必要，對(duì)于體質(zhì)偏弱或患有慢性病的人來說，更要注意保暖，防范因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突發(fā)疾病。

早睡早起，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏

秋天是“陰氣重，陽(yáng)氣衰”的季節(jié)，早睡早起，保證睡眠充足，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，也可避免血栓形成。注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過度疲勞和熬夜。

舒肝寧神、宣泄積郁之情

寒露后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，大自然草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，秋季特有的肅殺之氣容易使人情緒低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。因此，適當(dāng)調(diào)節(jié)心情很重要。

要保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。可以下下棋、讀讀書，聽聽音樂，以轉(zhuǎn)移注意力、充實(shí)心靈；或是品一杯玫瑰花茶，舒肝寧神；還可結(jié)伴外出游玩，走進(jìn)大自然登高遠(yuǎn)眺，以宣泄積郁之情……

養(yǎng)陰防燥、少吃辛辣刺激食物

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。

同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。