想要擁有纖細的腰身，穿著緊身衣的時候看起來妥妥的?那就讓你的核心肌肉群運動起來，小編為大家推薦幾款瘦肚子的最快方法，每天15分鐘，你的腹部就會很平坦。

卷腹動作有一度被捧成“鍛練腹肌的唯一方法”，每個人每天都會做上數十個仰臥起坐，市場上甚至還出現減輕頸部負擔的輔助器材。卷腹的確很有效，但它不是鍛練腹肌的唯一方法。這個系列的動態運動幫助你快速打造平坦的腹部輪廓。

單首俯身劃船：腹肌繃緊，將啞鈴舉至肩膀高度，身體不可移動，回到起始姿勢。以上為一次反復動作。

反向伐木式：呈深蹲姿勢，雙手握住一顆球置于臀部左側。