每個女人都希望自己的胸圍豐滿，所以很多女人都會進行食補豐胸，但這之前首先你得知道吃什么豐胸效果好，下面就帶來大家公認效果很好的3大豐胸食品，想變豐滿的趕快看看吧。

一、南瓜——調經理帶，幫助胸部發育

南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以有效預防高血壓、糖尿病等現代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。

豐胸食譜：南瓜湯

材料;南瓜半個、洋蔥少許、紅蘿卜半支、芹菜一支

做法：炒一點洋蔥，再加入紅蘿卜及芹菜，最后放入大量南瓜一起炒。炒香后加水燜煮，煮到剩下七成水。南瓜煮爛后，倒入果汁機里攪拌，過濾后再煮一次成湯，調味即可。

二、山藥——促進荷爾蒙分泌及合成

山藥含有豐富淀粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。

豐胸食譜：山藥手卷

材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g

做法：先將綠蘆筍放進水中煮熟，蘋果、生山藥及洋火腿切成長條，海苔皮上鋪一層=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來即完成。