6.避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7.經(jīng)期運(yùn)動是很好的減肥方法，但是過量的運(yùn)動會讓身體過于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。注意不要在減肥過程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運(yùn)動方式——中等強(qiáng)度運(yùn)動(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強(qiáng)度低一些的運(yùn)動可適當(dāng)延長時(shí)間或增加頻率。