三、魚(yú)式

做法：平躺在床上，彎曲膝蓋，腳踩著地板，手肘撐著地面，然后吸氣的時(shí)候用力向上推手肘，額頭頂著地面，并且借助肩膀的力量向上，吐氣的時(shí)候雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚(yú)嘴一樣向上撅起，如此停留5個(gè)呼吸，早晚分別做一次。

四、眼睛蛇式

做法：趴在地面上，打開(kāi)雙腳保持與骨盆一樣的寬度，雙手放在胸口的兩側(cè)，然后將手臂夾在身體的兩側(cè)，注意肩膀向內(nèi)收，吸氣的時(shí)候提起上身，吐氣的時(shí)候骨盆撐著地面，使得臉部表情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀，如此停留5個(gè)呼吸，早晚分別做一次。