你知道按摩減肥常識(shí)嗎?有些MM質(zhì)疑著到底按摩減肥有效，事實(shí)上，按摩減肥是中醫(yī)里最有效的減肥方法之一，只要掌握了按摩減肥的一些常識(shí)，就會(huì)將瘦身功效發(fā)揮到極致。

按摩減肥常識(shí)一：按摩的種類有哪些

在進(jìn)行按摩減肥之前，首先必須要了解按摩的種類有哪些，這樣才可以清楚地知道自己到底適合哪一個(gè)種類的按摩形式，讓按摩達(dá)到明顯的瘦身功效。其實(shí)，按摩的種類從大方面來(lái)說(shuō)主要是可以分為兩大類，一類是抓捏按摩，另一類則是手掌按摩。而要選擇按摩的類型，主要是根據(jù)要按摩的穴位來(lái)進(jìn)行分類使用。

首先是抓捏按摩，這種按摩類型主要是使用手指的第二關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行抓捏式的按摩。這個(gè)按摩類型的針對(duì)性很強(qiáng)，當(dāng)是在按摩某一個(gè)穴位的時(shí)候，這個(gè)抓捏法就是最佳的按摩方式，因?yàn)榭梢宰屘囟ǖ难ㄎ怀浞值乇话茨ε?dòng)。相對(duì)地，手掌按摩通常為為了讓緊繃的身體肌肉得到充分的放松，消除身體的疲勞。因此，在決定按摩之前，首先要選擇按摩的類型有針對(duì)性地讓自己得到更好的享受。

按摩減肥常識(shí)二：哪些部位適合局部按摩減肥

很多人在按摩加內(nèi)的時(shí)候都認(rèn)為每一個(gè)部位都適合采取按摩的方式來(lái)進(jìn)行減肥瘦身，但事實(shí)上，在實(shí)行局部按摩的時(shí)候，并不是所有的部位都適合采取局部按摩的方式來(lái)進(jìn)行按摩，因?yàn)橛行┎课患词拱茨σ膊荒芷鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)的功效。

在實(shí)行局部按摩減肥的時(shí)候，最適合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，面部和頸部也同樣是很好的按摩減肥部位。在對(duì)這些部位進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以讓身體內(nèi)的血液快速循環(huán)運(yùn)作，起到良好的疏通經(jīng)絡(luò)的功效。另外，在這些部位進(jìn)行按摩，還可以使身體的毛細(xì)血管不停地?cái)U(kuò)張，讓身體內(nèi)的新陳代謝功能加速，對(duì)于堆積在體內(nèi)的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而這些部分的按摩方法也是非常的簡(jiǎn)單，即使在家中也可以自己進(jìn)行按摩，而且還可以一邊看電視一邊按摩自己的這些部位。

按摩減肥常識(shí)三：怎樣進(jìn)行局部按摩減肥

對(duì)于局部按摩的的方法和技巧其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，但是在按摩之前首先要讓自己充分地了解到人體局部位置的穴位分布，這樣才可以將局部按摩持續(xù)有效地實(shí)行下去。因?yàn)槿绻涣私饩植堪茨Φ难ㄎ浑S便亂按，就不可能起到減肥瘦身的功效，甚至?xí)孧M對(duì)按摩減肥這種方法產(chǎn)生質(zhì)疑。

在了解穴位的分布之后就要進(jìn)行相應(yīng)的按摩方式。下面就如腰部穴位按摩為例。腰部按摩減肥的穴位主要是帶脈穴，這個(gè)穴位是位于人體的第十一肋的頂端位置，與肚臍的高度時(shí)一致的。當(dāng)找到這個(gè)穴位之后，就可以采取抓捏類型的按摩方式來(lái)進(jìn)行有效的按摩，用拇指、食指稍稍用力地按揉、點(diǎn)捏這個(gè)穴位的肌肉，并且最好可以持續(xù)10分鐘，這樣對(duì)于擴(kuò)張?bào)w內(nèi)的毛細(xì)血管有更加明顯的作用，讓減肥瘦身的功效更加突出。除此之外，這個(gè)帶脈穴還可以雙手分別從前后不同的方向進(jìn)行揉捏、揉點(diǎn)，這樣同樣會(huì)起到良好的瘦腰效果。

按摩減肥常識(shí)四：按摩的手法有哪些

在掌握按摩的局部穴位之后，接下來(lái)當(dāng)然就是要學(xué)習(xí)按摩的手法了。隨著時(shí)代的發(fā)展，按摩的手法越來(lái)越多，在按摩店里，我們通常都可以體驗(yàn)到不同的按摩手法，這些按摩手法不但起到良好的減肥功效，而且還可以讓身體得到徹底的放松，消除身體的酸痛。但是如果是自己想要在家里按摩的話，就要掌握一些簡(jiǎn)單易學(xué)的手法了。

最常見(jiàn)的按摩手法主要有拇指疊按法和波浪推壓法。拇指疊按法主要是讓雙手的兩個(gè)拇指疊放在一起，通過(guò)按摩腹部相關(guān)的穴位來(lái)達(dá)到收腹的目的。在按摩的時(shí)候，通常是讓拇指出力按壓在這些部位，從而促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)。另一個(gè)波浪推壓按摩手法主要是讓身體兩個(gè)雙掌交疊在一起，一上一下地進(jìn)行大面積的慢慢推移，從而達(dá)到瘦身功效。

按摩減肥常識(shí)五：用精油輔助按摩效果更佳

精油是通過(guò)各種手法提煉出植物本身芳香的一種具有揮發(fā)性的物質(zhì)，而精油素來(lái)有”西方的中藥“這個(gè)稱譽(yù)，因此它本身就具有非常顯著的功效來(lái)讓人能夠徹底放松。

精油的最大特點(diǎn)就是味道獨(dú)特芳香，讓人聞到后通常會(huì)有精神舒暢，而且這種芳香還可以幫助讓人體進(jìn)行全方面的放松，從而讓人能夠保持著愉悅的心情。除此之外，精油可以促進(jìn)身體內(nèi)荷爾蒙的分泌量，讓人體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，快速地在體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝工作。另外，精油對(duì)于消化方面也會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。

由此看來(lái)，在按摩減肥的時(shí)候加上精油來(lái)輔助，的確會(huì)讓按摩減肥的功效發(fā)揮到極致，并且可以加速排出體內(nèi)多余的廢物，達(dá)到良好的瘦身目的。

用精油輔助按摩的時(shí)候，首先是先讓精油均勻地涂抹在需要按摩的部位上，之后就用雙手的大拇指輕輕地有上到下慢慢地進(jìn)行按摩運(yùn)動(dòng)，并且讓身體雙手保持著一定的力度來(lái)讓身體的肌肉得到放松。在按摩的時(shí)候，以按摩的穴位為中心，圍繞著這個(gè)穴位有節(jié)奏地在穴位以及穴位的周圍推移運(yùn)動(dòng)，當(dāng)在按壓穴位的時(shí)候，自己應(yīng)該會(huì)感到十分的舒服。

在按摩大概10分鐘之后，將在一盆熱水中滴入幾滴精油，然后將毛巾浸濕在滴有精油的熱水中，并將其擰干。然后將毛巾放在按摩過(guò)的穴位上輕輕擦抹，這樣可以讓精油更好地被人體吸收，從而對(duì)于減肥瘦身的功效更加明顯。除此之外，還可以在毛巾上輕輕地對(duì)穴位繼續(xù)按摩，這樣除了讓精油更容易被吸收之外，還讓體內(nèi)的新陳代謝功能加速。

按摩減肥常識(shí)六：掌握按摩的時(shí)間

很多MM認(rèn)為按摩的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)于瘦身減肥的效果就越好。但事實(shí)往往卻不是這樣。按摩的時(shí)間并不能決定著按摩的效果，按摩的時(shí)間通常是根據(jù)個(gè)人的自身體質(zhì)和身體狀況來(lái)決定的。如果是體質(zhì)較差的人，按摩的時(shí)間最好就是不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@樣往往會(huì)讓身體內(nèi)部難以承受過(guò)快的新陳代謝功能而變得更加虛弱。而對(duì)于一般身體狀況良好的人來(lái)說(shuō)，最好就是將按摩的時(shí)間維持在40分鐘左右就可以了。

除此之外，按摩的時(shí)間不能安排在飯前的半小時(shí)和飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，因?yàn)檫@時(shí)候按摩會(huì)擾亂身體內(nèi)的消化系統(tǒng)的運(yùn)作功能，讓身體產(chǎn)生消化不良的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)I吐不停。所以，在按摩的時(shí)候，應(yīng)該要正確地安排按摩的時(shí)間，這樣才會(huì)讓按摩的效果事半功倍!