瘦手臂

瘦手臂的方法5、直臂法

首先，把左臂伸直，并舉向天空。右手從肘關(guān)節(jié)開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力氣。右臂的動作同上。這個動作能排毒、且促進脂肪的燃燒，而肌肉在抵抗壓力的時候又會消耗脂肪。

瘦手臂的方法6、加強美臂海豚式

首先，要確保跪姿平衡、穩(wěn)定，而后開始預(yù)備動作，即從上一個動作的四足跪姿開始，將手肘、前手臂貼地，雙手互握，(手、肘、臂約呈三角型)，雙腳往后伸直、腳尖點地、腳跟往后，膝蓋大腿皆離地，肚子往內(nèi)收，維持平衡穩(wěn)定。吸氣，手肘施力、身體往后、臀部往上提高。吐氣，臀部往下、回到預(yù)備式。建議做5次以上，隨著體力增加，可增加次數(shù)。