不用再羨慕超級別人完美身材啦。今天，m.xalove.com.cn造型控網為你帶來最有效的男士減肥健身操圖解步驟，教你煉成完美身材不是問題。這套健身操，對減脂增肌效果都很好，讓你的腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦。

窄撐伏地挺身

減肥健身操圖解：窄撐伏地挺身

Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。

Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。

靜態超人式

減肥健身操圖解：靜態超人式

Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側為預備動作。

Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向后伸展保持平衡，腹部收緊出力，使上半身、雙手、腿部皆與地面平行，重復動作15下后可換腿進行。

高沖擊跳躍

減肥健身操圖解：高沖擊跳躍

Step1：站姿，手腿打開與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預備動作。

Step2：大腿向下蹲，感覺臀部往后方坐，雙手則往后側擺動。

Step3：用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重復跳躍動作約15次。