豐胸運動有很多，比如游泳、擴胸操、俯臥撐等都比較不錯。但對于上班族而言，根本沒那么多時間去做那些繁瑣的動作。今天小編帶來一套簡單的豐胸操，只需你起床和睡前各做一次，你完全可以拋棄其他的運動了，只要長期堅持做，你的胸部也能變得富有彈性且堅挺!

此豐胸操要點：

1、早上起來，晚上睡前，1天兩次

2、注意搖動的方式，這能帶來不同的效果

3、心臟位于我們的左側胸，從左側開始做起來

豐胸操動作詳解：

第一步：手臂、腋下、側腰伸展

1、兩腳張開至與肩同寬地站立，右臂屈肘打開，手扶在側臀上，左臂側平舉，手指往前拉伸。

2、然后保持這個姿勢，左手手掌往上下翻向扭動，帶動整個肩關節轉動起來，重復4-5次。

3、伸直左臂，繃直手肘，左側手掌往后方壓起來，令手掌與手臂成90度，保持姿勢5秒后放松，重復3-5次，令手臂內側的肌肉拉伸起來。

4、然后以同樣的方法令手掌往下翻，掌心向前，同樣地手掌與手臂成90度角，保持5秒，重復3-5次。

5、一邊往內外轉動肩胛骨，一邊慢慢地往上抬起手臂。

6、當手臂舉至頭頂時，手掌盡量往上拉伸，令手臂、腋下、側腰的肌肉往上提升。

7、雙臂屈肘并舉于頭頂，左右下臂疊放，右側的放于上方，用手扣在左側的手肘上，上臂與腋下充分拉伸。

8、然后以這個姿勢，往右側彎腰，進一步拉伸左側身，同時保持呼吸，充分4-5次。

9、最后將左臂往上伸直，松開右手恢復扶著側臀的姿勢，內外地轉動左臂幾次后完成，然后左右互換，重做整套動作。