三、1分鐘提升脖子：

1、四周扭動

用右手的拇指托住下顎，帶動頸部進(jìn)行上下左右的扭動，讓頸部肌肉得到充分舒展和活動，每天8-10次即可。

2、四指推升

兩手四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手以同樣的方法按摩右側(cè)，如此重復(fù)10-20次。