四、水瓶操

1、雙手握著裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后。記住要緊貼你的耳朵來做這個動作。

2、慢慢往前放下，重復此動作十五次，做完后上手臂會有酸酸的感覺。每天重復45次，可以分開做。