五、互碰肩胛骨

將右手手臂抬高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，然后往后舉高，左右換邊，如此重復動作20次。

在剛開始做的時候手臂會覺得很酸，這代表你運動到位了。