完美的身材是每個女人的終極夢想，今天m.xalove.com.cn造型控網小編為大家帶來了8招簡單有效的美背瑜伽，幫助你擺脫自己的虎背。背部是比較容易積聚脂肪的部位，而且比較難瘦下來，普通的運動基本不會燃燒到背部的脂肪，但是瑜伽卻完全不一樣，可以幫助你輕容甩掉背部肥肉。

美背瑜伽之半蓮花脊柱扭轉式

瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式

1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。

3、吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

美背瑜伽之三角轉動式

瘦背部瑜伽二：三角轉動式

1、自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

2、呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。

功效：增強脊椎的伸展性，緩解神經抑郁，增強消化功能。(注：背不要彎曲。)