霜降是秋季最后一個節氣，這意味著冬天馬上到來，這時候人們都會比較注重飲食方面，中國人擅長通過飲食來調整身體狀況，你們知道霜降要吃什么東西嗎？在霜降吃適合的食物，有助于準備過冬，霜降這個時候天氣轉涼，秋燥也還沒結束，那么你們知道霜降注意些什么嗎？想知道的話就一起看看下面的文章吧！
【霜降要吃什么東西】
白蘿卜無論是直接服用或者是煮熟之后服用都是可以的，并且他的味道帶著一股辛辣味，具有很好的藥用價值�，F代醫學研究發現，蘿卜之中含有芥子油以及淀粉酶和粗纖維，所以服用之后能夠很好的促進消化，并且對于止咳化痰也具有很好的作用。
中醫認為，白蘿卜性涼，服用之后對于肺部、胃部具有很好的保健作用，是一種很好的食療食物。如果身體出現了腹脹、消化不良以及積食等等情況，那么將生白蘿卜洗干凈之后榨汁服用，效果很好;如果出現了惡心想吐以及拉肚子的情況，那么將白蘿卜和蜂蜜一起慢慢的嚼碎服用，也能夠令身體很快的恢復健康;除此之外，白蘿卜還具有很好的抗癌作用，對于治療口腔潰瘍等等效果也是非常不錯的。
中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。體力勞動者多吃大柿子，能改善血液循環，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
柿子營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。
板栗性味甘寒，有養胃健脾、補腎強筋的功用。唐代孫思邈說：栗，腎之果也，腎病宜食之�！侗静菥V目》中指出：栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。
板栗營養價值豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中的礦物質也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍多。板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰等功效。
由于富含碳水化合物，能提供較多的熱量，有利于機體抵御寒冷。其中所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，有較好的預防和治療作用。豐富的核黃素有助于預防和加速口腔潰瘍的愈合。
終于看到了個肉，不夸張地說，鴨肉可真是秋季養生保健最佳的葷類食物呢。秋高鴨肥，吃鴨正當時，愛吃鴨的筒子們有福了(鴨子君，對不住了!)。
秋補為啥要吃鴨呢 這是因為它營養豐富，能補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者使用，所以秋季食療首選鴨。
具體而言，鴨肉含有豐富的蛋白質，而且消化高，容易被人體吸收;它的脂肪適中，不至于讓人攝入熱量過高;它還含有較為豐富的煙酸，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用;等等。數不過來的好處，熬湯也好，輕炒也罷，你吃就對了。
【霜降注意些什么】
一、飲食:補冬最好補充霜
中醫認為霜應該淡化。因此，在霜降季節飲食應盡量保持清淡。特別是食物中不要加太多鹽。鹽吃得太多，血容量容易增加，血管壁側壓增加。同時容易產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期攝取大量的鹽會使身體浮腫，同時也會增加腎臟的負擔。
民間總有一句一句話：補冬不如補霜，相比于冬季補，我認為霜降季節的秋補更有效。補品逃不過秋天最胖的鴨子和新鮮香味的羊肉。煮湯入黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有好處。
這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看藥補不如食補，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。對孩子來說，節氣應該向收斂、降低空氣、潤燥。
此時，應選擇滋潤陰涼的飲食，這種飲食具有提高免疫力的效果。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、棗、橄欖、甘蔗、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等適合這個季節食用。
如果想收斂陽氣，可以在飲食中適量增加山楂、五味、柿子、醋等酸味食品。如果沒有寒冷的天氣和體內沒有寒冷的話，請盡量不要使用洋蔥、生姜、辣椒、芥末等出汗的食品。
二、起居:服裝要保溫，早上不要貪婪
霜降是秋天的最后節氣，從秋天到冬天的過渡開始，最低氣溫可以達到零度左右。俗話說霜不冷，霜變天了。此時，晝夜溫差變化加大，人們要注意添加衣物，尤其要注意腳和胃的保暖，同時要加強體育鍛煉，做好防寒準備，預防感冒。
保健專家特別注意，秋天人體皮膚容易干燥脫屑，貼身衣服應定期更換。在保養手腳時，要保持雙腳干燥。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。
霜降時節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。在這個季節，由于寒冷，許多人喜歡睡在床上。對此，保健專家表示，早晨臥室里積存了肌體一夜排出的廢氣，空氣污染，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵顆粒，容易感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，可能會降低心肌和全身肌肉的收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期以來，人體體質變差，容易生病。因此，霜降季節應避免靠床，早睡早起，培養規律。
三、運動:注意動作和動作的合理安排
霜一般在農歷9月，秋天的高氣景象，此時肺金主事，運動量適當增大，可以選擇登高、踢球等運動。登高可以舒適肺功能，同時登高可以眺望，放松心情。還可以選擇廣播操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降節氣運動后，應多吃防秋干梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預防呼吸道疾病。注意保溫，防止局部保溫不當等慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志:保持良好心情
霜降后，草逐漸枯黃，葉子也逐漸飄落，接觸情景，人們擔心。心理專家表示，秋天是各種情緒疾病多發的季節。烹飪不當容易誘發抑郁癥等其他心理疾病。
因此，保持良好的心情，通過勢利傳播積郁的心情，培養樂觀的心情，是養生保健不可或缺的內容之一。經常參加對身體有益的娛樂活動，如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中多與他人交流。
發自內心的笑聲是抗衰老的速效劑�，F代醫學研究證明，笑是機體最好的運動，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。此外，笑的好處將首先反映在你的皮膚上，使你的皮膚更有光澤和彈性，讓你看起來更有光澤。因此，在深秋的季節多看喜劇片吧。一開心就笑。
五、疾病預防:在保溫
霜降季節，氣溫突然下降，晝夜溫差擴大10℃以上，我們的皮膚和呼吸系統無法適應這種變化。此時，慢性病患者和體質差、抵抗力弱的人容易病情惡化或感冒發燒。另外，冷空氣的刺激使人體血管收縮，血壓急劇上升，誘發心臟血管疾病。
專家指出，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖，而且體質差的人群，預防工作一定要及時做好。有冷天哮喘發作史的人，應事先服藥預防高血壓病史的人，應按時服用降壓藥，定期檢查血壓，預防心腦血管事故。
霜降天涼要慎重預防疾病，避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免冷空氣襲擊，是積極預防疾病的有效途徑。